คอลลาเจนช่วยอะไร ? ไขความลับตัวช่วยความงามอ่อนเยาว์
ไม่ว่าใครก็อยากมีผิวสวยแบบสุขภาพดี ในแบบฉบับที่เป็นธรรมชาติ ซึ่งปัจจุบันนี้มีวิธีหลากหลายที่จะช่วยให้สุขภาพดี โดยการมีสุขภาพดีได้นั้นก็จะต้องเริ่มต้นจากการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ตั้งแต่เรื่องอาหาร การออกกำลังกาย เพราะจะส่งผลให้ผิวพรรณดี ระบบร่างกายทำงานเป็นปกติ โดยจะขอแนะนำอาหารเสริมอย่าง “คอลลาเจน” ที่มีคุณสมบัติที่จะช่วยดูแลผิวพรรณ กับ ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เพราะเมื่ออายุมากขึ้น คอลลาเจนก็จะลดลงเรื่อย ๆ นี่จึงเป็นเหตุผลที่คุณเองก็จะต้อง สำหรับวันนี้พวกเราจะมาแนะนำเรื่องราวทั้งหมดเกี่ยวกับ ประโยชน์ของคอลลาเจน คอลลาเจนช่วยอะไร พร้อมกับไขความลับที่จะช่วยให้ความงามของเรานั้นดูอ่อนเยาว์มากขึ้น สำหรับคุณสมบัติของเจ้าสิ่งนี้จะทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นได้อย่างไร ติดตามไขความลับนี้ได้ในบทความนี้
มาทำความรู้จัก คอลลาเจนคืออะไร
เรื่องราวของ คอลลาเจน ทุกคนคงจะเคยได้ยินกันมาอย่างแพร่หลาย เพราะว่านี่คือหนึ่งในอาหารเสริมที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งคอลลาเจน จะมีการนำมาใช้ประโยชน์ด้านการดูแลผิวพรรณมาเป็นเวลานาน เพราะว่าประโยชน์ของคอลลาเจนนั้นเป็นที่รู้จักกับว่าสามารถช่วยได้จริง เห็นผลได้จริง ทำให้ผิวหนังยืดหยุ่น เรียบเนียนมากขึ้น ดังนั้นสารสกัดชนิดนี้จะมีประโยชน์เป็นอย่างมากต่อร่างกายในทุกส่วน
“คอลลาเจน” คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง โดยจะมีสัดส่วนที่มากถึง 80% จะทำหน้าที่คล้ายกับกาว เป็นโครงสร้างของเนื้อเยื่อต่าง ๆ ภายในร่างกาย เกี่ยวข้องกับผิวหนัง กระดูก เล็บ เอ็น กล้ามเนื้อ รวมถึงข้อทุกจุดของร่างกาย สำหรับตัวคอลลาเจนจะอยู่ที่ผิวหนังชั้นล่าง ดังนั้นการทาครีมทั่วไป ก็จะไม่มีผลที่ส่งตรงไปถึงการปกป้องคอลลาเจนที่อยู่ในผิวหนัง กว่า 16 ชนิดของคอลลาเจนที่เราสามารถพบได้ภายในร่างกาย
คอลลาเจน 4 ชนิด พบได้บ่อยในร่างกาย
คอลลาเจนที่มากกว่า 16 ชนิดภายในร่างกาย จะถูกพบบ่อยอยู่ 4 ชนิด นั่นก็คือ คอลลาเจนชนิดที่ 1,2,3,5 โดยแต่ละชนิดจะมีจุดที่พบดังต่อไปนี้
- Collagen Type I ชนิดที่ 1 : จะพบได้มากที่สุดในร่างกาย มีส่วนช่วยในการเสริมความยืดหยุ่น การสมานแผล สามารถพบได้ในผิวหนัง เส้นผม เนื้อเยื่อ กระดูก รวมทั้งผนังหลอดเลือด
- Collagen Type II ชนิดที่ 2 : จะเป็นชนิดที่มีความยืดหยุ่นมากกว่าชนิดที่ 1 จะพบมากในกระดูก กระดูกอ่อน รวมทั้งข้อต่อ ที่มีหน้าที่ช่วยในการสร้างกระดูกอ่อนด้วย
- Collagen Type III ชนิดที่ 3 : จะพบในบริเวณผิวหนัง กล้ามเนื้อ รวมทั้งหลอดเลือด
- Collagen Type V : ชนิดที่ 5 นี้ จะพบได้ในบริเวณเดียวกันกับชนิดที่ 1 หรือในส่วนของชั้นใต้ผิวหนัง รวมทั้งในเนื้อเยื่อของทารกในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย
แน่นอนเลยว่าคอลลาเจนนั้น จะกระจายอยู่ทั่วร่างกาย ซึ่งจะมีการสร้าง การสลายที่สมดุลกันไปจนถึงอายุ 40 ปี แน่นอนเลยว่าจุดนี้ตัวของคอลลาเจน จะสร้างลดลงประมาณร้อยละ 1 ต่อปี แต่อัตราในการสลายคอลลาเจนยังเท่าเดิม เรื่องนี้จึงส่งผลให้เมื่ออายุมากขึ้นหลังจาก 40 ปีขึ้นไปแล้ว จะพบการเกิดริ้วรอย อีกทั้งสภาพผิวหนังที่แห้งไม่ชุ่มชื้น นี่แหละคือสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นกับตัวของเราในอนาคตข้างหน้า
Hydrolyzed Collagen
ขอเสริมถึงสาระสำคัญของ คอลลาเจนอย่าง Hydrolyzed Collagen อ่านว่า ไฮโดรไลซ์ คอลลาเจน จะเป็น คอลลาเจนที่ผ่านกระบวนการย่อยบางส่วนแล้ว เป็นกระบวนการทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งจะช่วยให้ได้คอลลาเจนที่มีขนาด กับ ความยาวที่สั้นลง เป็นคอลลาเจนที่ผ่านการย่อยด้วยกรดจนได้อนุภาคที่เล็กที่สุด พร้อมทั้งยังคงแสดงคุณสมบัติของความเป็นคอลลาเจน ซึ่งขนาดจะยิ่งเล็กเท่าไหร่ ก็จะบ่งบอกได้ว่าประสิทธิภาพในการดูดซึมจะทำได้ดีกว่าคอลลาเจนทั่วไปถึง 3 เท่า แน่นอนเลยว่าคอลลาเจนประเภทนี้จะช่วยทำให้โครงสร้างของร่างกายแข็งแรงพร้อมกับป้องกันอวัยวะต่าง ๆภายในร่างกาย เชื่อมกันได้เป็นอย่างดี อ้างอิง Kinpla.net
อัตรากดเสื่อมของ “คอลลาเจน”
คอลลาเจนมีอัตราการกดเสื่อมที่คุณต้องรู้ เพราว่าในผิวหนังของเรานั้น ผิวของเราจะค่อย ๆ สูญเสียความชุ่มชื้นยุบตัวลง ซึ่งผิวที่เคยสวยเต่งตึง ก็จะเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น สิ่งเหล่านี้จะเริ่มขึ้นเมื่ออายุ 30 ปี ผิวของเราก็จะเริ่มหย่อนคล้อย เมื่ออายุเพิ่มขึ้น สัญญาณของความร่วงโรยก็จะเพิ่มขึ้นอยู่ตลอดเวลา โดยจะมีช่วงเวลาของการเสื่อมที่น่าสนใจดังต่อไปนี้
เมื่ออายุ 30-39 ปี
เมื่อเริ่มเข้าเลข 3 ผิวของคุณจะมีรอยย่นบาง ๆ ทอดยาวไปจนถึงบริเวณหน้าผาก มีรอยเล็ก ๆ ในส่วนใต้ขอบตาล่าง หางตา ก็จะเห็นริ้วรอยที่ชัดขึ้นในเวลายิ้ม พร้อมกับรอยย่นระหว่างคิ้วจะเห็นชัดเจน ในส่วนของร่องแก้มจากจมูกจนถึงเหนือริมฝีปาก อาจจะเกิดไฝ กระ ฝ้า ทั้งแบบลึก และ มีรูขุมขนที่ชัดเจนมากขึ้น
เมื่ออายุ 40-49 ปี
ในช่วงอายุเลข 4 จะพบรอยย่นบริเวณหน้าผากอย่างชัดเจน รวมไปถึง ใต้ขอบตาล่าง รอยย่นข้างแก้ม ร่องแก้มไปจนถึงมุมปาก อีกทั้งจะยังมีฝ้าชนิดลึกมากขึ้น ผิวเริ่มแห้ง รูขุมขนใหญ่ เริ่มเป็นสิว มีติ่งเนื้อกระจัดกระจายเป็นตุ่ม ๆ อยู่ทั่วร่างกาย
เมื่ออายุ 50-64 ปี
อายุที่เข้าหลักเลข 5 แล้ว จัดได้ว่าอยู่ในวัยสูงอายุ ริ้วรอยจะเต็มไปทั่วร่างกาย ทั่วใบหน้า เพราะในอายุนี้คอลลาเจนได้เสื่อมลงไปแล้วอย่างมาก
อายุ 65 ปีขึ้นไป
ผิวหนังจะหยาบกร้านขึ้น พร้อมกับริ้วรอยทั่วหน้า ริมฝีปาก ในบางรายก็มีรอยย่นเหนือริมฝีปาก ความเสื่อมของผิวพรรณเห็นได้อย่างชัดเจน นี่แหละคือสัญญาณของการเสื่อมของคอลลาเจนอย่างแท้จริง
หากสนใจ Collagen ยี่ห้อที่มีคุณภาพสามารถดูได้ที่บทความต่อไปนี้ คอลลาเจนยี่ห้อไหนดีจาก Kapook.com
คอลลาเจนช่วยอะไร ? ทำไมถูกขนานนามเรื่องความอ่อนเยาว์
เป็นอีกหนึ่งสารสกัดที่ถูกขนานนามเลยว่า เป็นตัวช่วยในเรื่องของความอ่อนเยาว์ เรียกได้ว่าเป็นจุดเด่นเลยก็ว่าได้ เพราะว่า คอลลาเจนมีประโยชน์หลายด้าน เสริมสร้างให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นแข็งแรง ได้รับสิ่งที่ต้องการอย่างครบถ้วน ซึ่งประโยชน์ของคอลลาเจน ถูกยกมาพูดถึงในเรื่องเด่น ๆ ได้ดังต่อไปนี้
เรื่องเด่นของ คอลลาเจน
สำหรับเรื่องเด่นของคอลลาเจนนั้น จะส่งผลดีต่อร่างกายในจุดใหญ่ ๆ ทั้งหมด 5 ข้อ ซึ่งมีงานวิจัยที่ได้ศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างจริงจัง ซึ่งจะมีประโยชน์ดังนี้
- จะช่วยในการเพิ่มความยืดหยุ่น ความชุ้มชื้นที่เห็นได้ชัด ความหยาบกร้านของผิวจะหายไป
- ลดการเปราะแตกของเล็บ จะแข็งแรงขึ้น แต่ก็ไม่ถึงกับแข็งมาก เพียงแต่ไม่แตกง่าย
- ช่วยทำให้ริ้วรอย ที่เห็นได้ชัดดูจางลง ซึ่งเห็นผลได้จริง
- ช่วยชะลอการสลายของมวลกระดูก เมื่อทานคู่กับแคลเซียม วิตามินซี หรือ วิตามินอื่น ๆ จะเห็นผลได้ชัดขึ้น
- ในผู้สูงอายุ ก็สามารถช่วยลดอาการปวดข้อต่อได้
จะเห็นได้เลยว่า ด้วยคุณสมบัติของคอลลาเจน ทำให้คนที่รักในสุขภาพ รวมทั้งผู้ที่รักในความงามต้องการ ยิ่งไปกว่านั้นการที่มีแบรนด์คอลลาเจนเกิดขึ้นมากมาย ทำให้การแข่งขันสูง ผู้ผลิตก็จะต้องผลิตตัวคอลลาเจนให้มีคุณภาพที่ดี การรีวิวที่ดี การพูดถึง ซึ่งทำให้คอลลาเจน คืออีกหนึ่งสารสกัดที่ดีต่อสุขภาพกับความงาม รวมทั้งความอ่อนเยาว์ที่เห็นผลลัพธ์ได้จริง และ รวดเร็วด้วย นี่จึงเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่คนกำลังตามหาเคล็ดลับของการ มองหาคอลลาเจนในสูตรการกินต่าง ๆ เพื่อบำรุงร่างกายอย่างยั่งยืนนั่นเอง
เคล็ดลับการใช้คอลลาเจนเพื่อบำรุงด้านความงาม
บอกได้เลยว่า ความงาม เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สาว ๆทุกคนต้องการ เปรียบดั่งการเพิ่มความมั่นใจ ในการใช้ชีวิต แต่งตัว หรือ ออกไปพบเจอกับผู้คนมากมาย แน่นอนเลยว่า สำหรับวันนี้พวกเราจึงได้รวบรวม เคล็ดลับในการใช้ หรือ การกินคอลลาเจน เพื่อบำรุงทางด้านความงามอย่างได้ผล แต่ระยะเวลาในการเปลี่ยนแปลงจะขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของแต่ละบุคคล โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้
1.เคล็ดลับ กินโปรตีนให้เพียงพอ
เมื่อเราได้ทานคอลลาเจนเป็นประจำแล้วนั้น ยังคงจำเป็นที่จะต้องรับประทานโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งจะทำให้สร้างคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่ ซึ่งอย่างที่ทราบกันดีว่า คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่งอยู่แล้ว ดังนั้นการกินโปรตีนจาก เนื้อสัตว์ นม ไข่ รวมทั้ง ธัญพืชต่าง ๆ ให้พียงพอต่อความต้องการต่อวัน หรือ 1-1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ซึ่งจะต้องเพียงพอ ตัวอย่างเช่น ถ้าน้ำหนักตัวอยู่ที่ 50 กรัม จะต้องกินโปรตีนให้ได้ 50-60 กรัมต่อวันนั่นเอง เหตุผลที่จะต้องทานโปรตีนให้เพียงพอนั้น จะส่งผลดีคือ ร่างกายจะย่อยเป็นกรดอะมิโน เพื่อนำไปสร้างเป็นคอลลาเจน ไปใช้ประโยชน์ต่อสภาพผิว ข้อเข่า รวมทั้งมวลกระดูกด้วย อีกเรื่องคือการปรับสมดุลโปรตีนในร่างกายจะเป็นประโยชน์มากเลยทีเดียว
2.กินคอลลาเจน คู่กับ แหล่งของวิตามินซี
จุดเด่นของวิตามินซี จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเป็นอีกหนึ่งสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นวิตามินสำคัญที่ร่างกายต้องการ สำหรับวิตามินซีนั้น จะพบได้ทั้งในผัก ผลไม้ต่าง ๆ ตัวอย่างเช่น ส้ม แอปเปิ้ลแดง มะนาว เบอร์รี่ชนิดต่าง ๆ รวมทั้งผักคะน้า บรอกโคลี เป็นต้น เคล็ดลับนี้ในด้านความงามจะเปรียบเสมือนตัวเร่งสปีดให้คอลลาเจน ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้รวดเร็วขึ้น เพราะคุณสมบัติของวิตามินซีเป็นแบบนั้น
3.กินอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินเอ คู่กับ คอลลาเจน
เรียกได้ว่าคอลลาเจน คือ สารสกัดที่สามารถทานคู่กับวิตามินซีได้อย่างดีแล้ว วิตามินเอ ก็สามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้ดีเช่นเดียวกัน โดยอีกหนึ่งเรื่องก็คือ จะช่วยกระตุ้นการเติบโตของไฟโบรพลาสต์ ที่มีหน้าที่สำคัญในการสร้างคอลลาเจน กับ อิลาสตินของร่างกายด้วย คุณสมบัตินี้จะส่งผลดีต่อความงามผิวพรรณคือ ความเต่งตึงนั่นเอง โดยวิตามินเอ จะได้แก่ เนื้อสัตว์ นม ไข่ ผักเขียว มะละกอสุก เป็นต้น ซึ่งถ้าใครที่ทานอาหารครบ 5 หมู่อยู่แล้ว การทานคอลลาเจนก็จะทำให้เห็นผลได้เร็วขึ้น
4.กินอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามิน อี คู่กับ คอลลาเจน
อีกหนึ่งเคล็ดลับการกินคอลลาเจนคือ กินอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามิน อี เพราะวิตามินชนิดนี้ จะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทำงานคู่กับ วิตามินซี โดยจะมีอยู่ใน น้ำมันพืช น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง โดยจะพบใน อาโวคาโด มะม่วง รวมทั้งถั่วอัลมอนด์ด้วย
5.หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน เมื่อกินคอลลาเจน
อาหารรสหวาน ถ้าหากว่าคุณรักในสุขภาพ จะต้องมีการควบคุมสักหน่อย เพราะน้ำตาลนั้นจะทำให้เกิดกระบวนการ ไกลเคชั่น ซึ่งจะทำให้คอลลาเจนที่ได้รับเข้ามานั้นเสียรูป ไม่ยืดหยุ่นแบบที่ควรจะเป็น ดังนั้นนี่จึงเป็นอีกเคล็ดลับที่สำคัญ เพราะบางรายอาจจะกินหวานไปโดยที่ไม่รู้ตัวด้วย
6.เมื่อกินคอลลาเจน น้ำดื่มต้องเพียงพอ
เคล็ดลับข้อสุดท้าย ก็เป็นเรื่องง่าย ๆเกี่ยวกับการกินคอลลาเจน กับ การดื่มน้ำ ที่จะต้องดื่มให้เพียงพอในแต่ละวัน โดยมาตรฐานคือ 8-10 แก้ว เปรียบเทียบเป็น 2 ลิตรต่อวัน ซึ่งน้ำดื่มจะเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้อย่างคล่องตัว อีกทั้งยังจะช่วยสร้างคอลลาเจนในร่างกายด้วย ที่สำคัญการดูดซึมต่าง ๆน้ำ จะเป็นตัวลำเลียงให้ร่างกายทำงานได้สะดวกมากขึ้นนั่นเอง ถ้าหากว่าดื่มน้ำไม่เพียงพอ การสร้างคอลลาเจนในแต่ละวัน ก็จะลดลงไปด้วยนั่นเอง
การใช้คอลลาเจน เพื่อบำรุงความงาม เป็นเรื่องที่เหมาะสม เพราะจะเป็นวิธีที่ปลอดภัย อีกทั้งจะบำรุงจากภายในสู่ภายนอก เมื่อร่างกายสามารถผลิตคอลลาเจนได้เป็นปกติ อีกทั้งยังมีคอลลาเจนที่ดูดซึมเข้ามาเสริม ก็จะส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ทั้งในจุดที่เป็นข้อต่อ เล็บ เอ็น ที่จะต้องใช้ความยืดหยุ่น ดูมีความแข็งแรงขึ้น นอกจากนั้นภายนอกอย่างผิวพรรณ ก็จะดูสดใส เป็นธรรมชาติ นุ่ม ไม่แห้งกร้าน เชื่อเลยว่าเพียงคุณทำตามเคล็ดลับ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ส่งผลดีต่อการเร่งให้คอลลาเจนทำงานก็จะเห็นผลได้เร็วขึ้นด้วยนั่นเอง แต่ระยะเวลาในการเห็นผลสำหรับในบางรายอาจจะไม่เท่ากัน เพราะมีปัจจัยในเรื่องของระบบร่างกาย รวมทั้งพฤติกรรมที่แตกต่างกัน
ปัจจุบันพวกเราจะหันมาใส่ใจในสุขภาพกันมากขึ้น เนื่องจากเกิดโรคระบาดอย่างหนักในช่วงที่ผ่านมา การป่วยง่าย เป็นไข้หวัด จะทำให้ร่างกายในส่วนต่าง ๆ อ่อนแอลง ไม่ว่าจะเป็นปอด หรือ การไอ เจ็บคอ เมื่อได้เกิดขึ้นแล้วจะส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวด้วย อีกทั้งการบำรุงความงามเกี่ยวกับผิวพรรณ หน้าตา รวมทั้งในจุดอื่น ๆ ที่การกินคอลลาเจน จะส่งผลให้ในจุดนั้นแข็งแรง ยืดหยุ่น มีผิวพรรณที่สดใส ขาวกระจ่างใสมีออร่า คอลลาเจนก็จะเข้าไปช่วยให้จุดนี้ดูโดดเด่นมากขึ้น โดยทั้งหมดนี่ก็คือ ข้อมูลทุกเรื่องของคอลลาเจน ที่นับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสารสกัดที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงความงาม และ บำรุงร่างกายทีได้ผลจริงที่ทุกคนยอมรับ
อ้างอิงจาก :
https://www.nestle.co.th/th/nhw/3e/eat/eating-tips-to-boost-collagen-production
https://www.interpharma.co.th/articles/healthy-and-aging/type-of-collagen/
