การ ลดน้ําหนักกรุ๊ปเลือด AB อ้างอิงตามทฤษฎีการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ที่พัฒนาโดย Dr. Peter J. D’Adamo มีการให้คำแนะนำว่า บุคคลที่มีกรุ๊ปเลือด AB จะถือว่าเป็น “Mixed Types” และควรกินอาหารที่สมดุล ซึ่งผสมผสานลักษณะบางอย่างของกรุ๊ปเลือด A และ B เข้าไว้ด้วยกัน อาหารที่แนะนำให้ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB ทาน ได้แก่ ผักหลากหลายชนิดอย่าง บรอกโคลี แครอท ผักโขม คะน้า และกระเทียม และควรทานโปรตีนไม่ติดมัน เช่น ปลา เต้าหู้ เทมเป้ และอาหารทะเล เช่น ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล ในส่วนของผลิตภัณฑ์จากนม แนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต และนมแพะ แต่ต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ นอกจากนี้เพื่อประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเพิ่มเติมหรือเลือกซื้อยาลดน้ำหนักยี่ห้อที่ดีที่สุดมารับประทาน
สำหรับบทความนี้เราได้รวบรวมหัวข้อมาให้ศึกษากันได้แก่ วิธีลดน้ําหนักตามกรุ๊ปเลือด AB คืออะไร?, ทำความรู้จักกับ คนกรุ๊ปเลือด AB, ทำความรู้จักกับกรุ๊ปเลือด AB เพื่อสร้างสุขภาพในการกินที่ดี,กรุ๊ป AB ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน และแอลกอฮอล์, ความเครียดและการออกกำลังกาย ของคนกรุ๊ป AB, บุคลิกภาพของคนกรุ๊ป AB,ข้อควรรู้เพิ่มเติมของคนที่มีกรุ๊ปเลือด AB, การออกกำลังกายสำหรับ คนกรุ๊ปเลือด AB และกลยุทธ์แนะนำ ช่วยปรับแนวทางการใช้ชีวิตของผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB
วิธี ลดน้ําหนักตามกรุ๊ปเลือด AB คืออะไร?
วิธี กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด หรือที่รู้จักในชื่อ “The Blood Type Diet” นั้นได้รับความนิยมในผู้ที่สนใจในการเลือกทานอาหาร เพื่อดูแลตัวเองเป็นหลัก ได้รับการคิดค้น โดยแพทย์โรคธรรมชาติบำบัด Dr. Peter J. D’Adamo ตามทฤษฎีของเขากล่าวว่า กรุ๊ปเลือดของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นถ้าอยากเสริมประสิทธิภาพของร่างกายให้อยู่ในระดับขีดสุด จะต้องเลือกรับประทานอาหารเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ส่งเสริมการลดน้ำหนัก และป้องกันโรค โดยกรุ๊ปเลือดต่าง ๆ (A, B, AB และ O) มีวิวัฒนาการในช่วงเวลาที่แตกต่างกันในประวัติศาสตร์ ทำให้มีความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างกัน นี่จึงเป็นที่มาของการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด
ในส่วนของผู้ที่มีกรุ๊ป AB ถือว่าเป็น “Mixed Type” ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป AB ควรรับประทานอาหารที่ผสมผสานลักษณะของผู้ที่มีกรุ๊ปเลือก A และ B เข้าด้วยกัน ต้องทานอาหารที่หลากหลาย มีส่วนผสมของผลไม้ ผัก ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว และโปรตีนไม่ติดมัน และควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป คาเฟอีน และแอลกอฮอล์
ทำความรู้จักกับ คนกรุ๊ปเลือด AB
คนกรุ๊ปเลือด AB มีลักษณะเฉพาะที่แตกต่างจากคนเลือกกรุ๊ป O โดยจะมีความอ่อนแอต่อโรคต่าง ๆ มากกว่า และกรุ๊ปเลือด AB นั้นหายาก พบได้น้อยกว่า 5 เปอร์เซ็นต์ของประชากร และเป็นกรุ๊ปเลือดที่มีความ “ใหม่ล่าสุด” เพิ่งเจอเมื่อ 10 – 12 ศตวรรษที่ผ่านมา ที่มีกรุ๊ปเลือด AB เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ผู้ที่มีเลือดประเภท AB เป็นผลมาจากการผสมระหว่าง ผู้ที่มีเลือดประเภท A กับประเภท B ซึ่งแตกต่างจากยีนอื่น ๆ เกือบทั้งหมด โดยที่ อัลลีล A และ B เป็น “ตัวเด่นร่วม” ซึ่งหมายความว่าทั้ง A และ B อยู่ร่วมกันได้อย่างมีความสุข กรุ๊ป AB เป็นกรุ๊ปเลือดเดียวที่ดำรงอยู่ เป็นผลมาจากการผสมข้ามสายพันธุ์มากกว่าวิวัฒนาการและสิ่งแวดล้อม ดังนั้นจึงมีการแบ่งปันทั้งประโยชน์และจุดด้อยของทั้งกรุ๊ปเลือด A และกรุ๊ป B รวมกัน กรุ๊ป AB มีลักษณะเฉพาะที่เหมือนกับกิ้งก่า เพราะสามารถปรับให้เข้ากับลักษณะของกรุ๊ปเลือดอื่น ๆ ในแต่ละกรุ๊ปได้ Type AB บางครั้งก็คล้าย A บางครั้งก็คล้าย B และบางครั้งก็เป็นฟิวชั่นของทั้ง 2 อย่าง
ทำความรู้จักกับกรุ๊ปเลือด AB เพื่อสร้างสุขภาพในการกินที่ดี
ผู้ที่มีเลือดประเภท AB สะท้อนให้เห็นถึงการถ่ายทอดทางพันธุกรรมของยีน A และ B ตามที่ Dr. D’Adamo กล่าวว่า “Type AB มีกรดในกระเพาะอาหารต่ำ เหมือนอย่างผู้ที่มีเลือด Type A แต่อย่างไรก็ตาม ยังมีการปรับตัวของ Type B ที่เหมาะในการทานเนื้อสัตว์เช่นกัน แต่ส่วนใหญ่แล้วผู้ที่มีเลือดประเภท AB จะขาดกรดในกระเพาะอาหาร ที่จะใช้ในการเผาผลาญอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเนื้อสัตว์ที่คุณกินก็มีแนวโน้มที่จะสะสมเป็นไขมัน เนื่องจากกรุ๊ปเลือด AB มีทั้งแอนติเจนของกรุ๊ปเลือด A และ B อาหารที่มีสารเคมีที่เรียกว่าเลคติน จึงมีแนวโน้มที่จะทำปฏิกิริยากับเนื้อเยื่อและเซลล์ของกรุ๊ปเลือด AB มากกว่ากรุ๊ปเลือดอื่น ๆ
กรุ๊ป AB ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน และแอลกอฮอล์
ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป AB ควรให้ความสำคัญในการทานอาหารลความอ้วนที่เหมาะสมกับตนเอง เช่นการทาน เต้าหู้ อาหารทะเล นม และผักใบเขียว และถ้าหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักต้อง “หลีกเลี่ยงเนื้อรมควัน หรือเนื้อหมัก อาหารเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดมะเร็งกระเพาะอาหารในผู้ที่มีระดับกรดในกระเพาะอาหารต่ำได้” และยังมีอาหารทะเลหลากหลายประเภท ที่เหมาะกับคนกรุ๊ป AB และเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมสำหรับกรุ๊ป AB ปลาที่มีประโยชน์สูงบางชนิด ได้แก่ ปลามาฮิมาฮิ ปลากะพงแดง ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาทูน่า นอกจากนี้ ยังสามารถรับประทานโปรตีนจากไข่ต้มเพื่อลดความอ้วน นมบางชนิดยังมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีเลือดประเภท AB โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์นมอย่างโยเกิร์ต
และแนะนำให้รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้น เนื่องจากจะช่วยแก้ปัญหาการย่อยอาหารที่เกิดจากกรดในกระเพาะอาหารและเอนไซม์ย่อยอาหารไม่เพียงพอ “กระเพาะอาหารของคนเรา จะเริ่มต้นกระบวนการย่อยอาหารด้วยการปล่อยสารคัดหลั่งออกมาจากระบบย่อยอาหาร และตามด้วยการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ผสมอาหารเข้าด้วยกัน แต่ถ้ามีระดับการย่อยอาหารต่ำ อาหารมักจะอยู่ในกระเพาะอาหารนานขึ้น” นอกจากนี้ยังแนะนำว่า Type AB ควรให้ความสำคัญกับการไม่ทานอาหารบางชนิดในมื้อเดียวกัน ยกตัวอย่างเช่น คุณจะย่อยและเผาผลาญอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแป้งและโปรตีนในมื้อเดียวกัน
ความเครียดและการออกกำลังกาย ของคนกรุ๊ป AB
สำหรับกรุ๊ป AB เมื่อพูดถึงฮอร์โมนความเครียด จะมีความคล้ายกรุ๊ป O มากที่สุด โดยมีแนวโน้มที่จะผลิตแคทีโคลามีนมากเกินไป เช่น อะดรีนาลีน แต่ยังมีการเพิ่มความซับซ้อนเพิ่มเติมจาก Type B ด้วย ดังนั้นคุณจึงจะได้รับผลกระทบทางกายภาพจากอารมณ์ที่สูง สิ่งที่อันตรายที่สุดของคุณคือแนวโน้มที่จะกลายเป็นคนเก็บกดอยู่ภายใน โดยเฉพาะการเก็บความโกรธและความเกลียดชัง ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณมากกว่าที่คุณคิด
ดังนั้นการออกกำลังกายจึงมีส่วนสำคัญในการลดความเครียด ช่วย ลดน้ําหนักตามกรุ๊ปเลือด AB และรักษาสมดุลทางอารมณ์ที่ดีสำหรับกรุ๊ป AB ขอแนะนำให้คุณทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย และมีการออกกำลังกายที่หนักขึ้นเพื่อช่วยรักษาสมดุลทางอารมณ์ให้เหมาะสม ยกตัวอย่างเช่น ออกกำลังกายแบบแอโรบิก 3 วัน เช่น วิ่งหรือปั่นจักรยาน และ 2 วันออกกำลังกายเพื่อสร้างความสงบในใจ เช่น การทำโยคะหรือไทเก็ก
บุคลิกภาพของคนกรุ๊ป AB
ผู้ที่มีเลือด AB มักจะมีความหลากหลายเกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์ บุคลิกภาพแรกคือคุณมักจะเป็นคนที่ดึงดูดผู้อื่น เป็นมิตรและไว้วางใจได้ แต่ถึงกระนั้นอีกด้านหนึ่งคุณก็รู้สึกว่าตัวเองแปลกแยกจากสังคม คุณเป็นคนมีสัญชาตญาณและมีจิตวิญญาณ มีความสามารถในการมองข้ามขอบเขตที่เข้มงวดของสังคม และใช้ชีวิตในแบบที่เป็นตัวเอง คุณมีความหลงใหลในความเชื่อของคุณ แต่ถึงกระนั้นคุณก็ต้องการให้ผู้อื่นชื่นชอบเช่นกัน ซึ่งสิ่งนี้อาจสร้างความขัดแย้งภายในใจได้ ในการศึกษาอิสระพบว่า Type ABs เป็นคนที่มีอารมณ์หลงใหล เป็นมิตร ไว้วางใจได้ และเห็นอกเห็นใจผู้อื่น กรุ๊ป AB ถือเป็นกรุ๊ปเลือดที่น่าสนใจที่สุด ทั้ง John F. Kennedy และ Marilyn Monroe ต่างก็มีเลือดกรุ๊ป AB
ข้อควรรู้เพิ่มเติมของคนที่มีกรุ๊ปเลือด AB
คนที่มีเลือดกรุ๊ป AB มีความซับซ้อนทางชีวภาพมากกว่ากรุ๊ปอื่น ตามข้อมูลของ D’Adamo กล่าวว่าผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ จะมีความเหมาะสมที่สุด จากการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่มีเลือดประเภท A และ B แต่ควรจำกัดการทานเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก เชื่อกันว่ากรุ๊ปเลือดนี้มีแนวโน้มที่จะมีอัตราการเป็นโรคภูมิแพ้น้อยกว่า แต่โอกาสพบโรคหัวใจ มะเร็ง และโรคโลหิตจางเป็นเรื่องปกติ ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB สามารถรับประทานอาหารใดก็ได้ ที่เหมาะสำหรับคนกรุ๊ปเลือด A และ B แต่การมุ่งเป้าไปที่การรับประทานอาหารมังสวิรัติ จะเหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่มีเลือดประเภทนี้
การออกกำลังกายสำหรับ คนกรุ๊ปเลือด AB
เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบผสมผสาน เมื่อต้องรับมือกับความเครียด กรุ๊ปเลือด AB มักจะมีลักษณะร่วมกับทั้งกรุ๊ป As และกรุ๊ป Os ดังนั้นจึงควรผสมผสานระหว่างการทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย และการออกกำลังกายอย่างหนัก โดยโยคะเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับ ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป AB เช่นเดียวกับการว่ายน้ำและปั่นจักรยาน กิจวัตรในการออกกำลังกายในอุดมคติควรรวมถึงกิจกรรม ที่มีการกระตุ้นหัวใจและช่วยกระตุ้นหลอดเลือดออกเทนสูง อย่างการฝึกด้วยการยกน้ำหนัก เวทเทรนนิ่ง และการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นด้วย
กลยุทธ์แนะนำ ช่วยปรับแนวทางการใช้ชีวิตของผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB
การที่คุณตัดสินใจอยากจะลดน้ำหนัก ลดไขมันจัดเป็นหนึ่งในแนวทางที่คุณอยากจะเปลี่ยนชีวิตของตัวเอง ซึ่งการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนนั้น มาพร้อมควบคู่กับการมีสุขภาพที่ดี มีความแข็งแรงทั้งในเรื่องของจิตใจและอารมณ์ ดังนั้นในหัวข้อนี้เราจะมาแนะนำกลยุทธ์แนะนำ ที่จะช่วยปรับแนวทางในการใช้ชีวิตของผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป AB ให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น มีแนวทางในการใช้ชีวิตที่เป็นของตัวเองมากขึ้น ช่วยลดความเครียด และทำให้คุณใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น และมีความสุขมากขึ้นอย่างแน่นอน
- พยายามอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรสำหรับคุณ หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีการแข่งขันสูง
- หลีกเลี่ยงการคิดแบบจับจดจับจ้องไปที่ปัญหา โดยเฉพาะประเด็นที่คุณไม่สามารถควบคุมหรือชักจูงได้
- พัฒนาแผนที่ชัดเจนสำหรับการกำหนดเป้าหมายในชีวิต และการทำงาน รายปี รายเดือน รายสัปดาห์ รายวัน เพื่อหลีกเลี่ยงความเร่งรีบ เพราะจะทำให้คุณเกิดความเครียดได้ง่าย
- ค่อย ๆ เปลี่ยนวิถีชีวิตแทนที่จะพยายามจัดการทุกอย่างพร้อมกัน
- ออกกำลังกายแบบแอโรบิกสี่ 40 – 60 นาทีอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ปรับสมดุลด้วยการยืดกล้ามเนื้อ ทำสมาธิ หรือเล่นโยคะทุกวัน
- มีส่วนร่วมในการทำกิจกรรมในละแวกบ้าน หรือเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่มอื่น ๆ ที่ทำให้คุณมีความสัมพันธ์ที่มีความหมาย
- หาเวลาอยู่คนเดียวด้วย ให้หากีฬา งานอดิเรก หรือกิจกรรมอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่คุณทำ โดยไม่ต้องรอผู้อื่น อยากทำก็ทำเลย
- แบ่งวันทำงานของคุณด้วยการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากงานของคุณต้องนั่งประจำที่ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้น และยังช่วยลดไขมัน ลดความอ้วนได้อีกทางหนึ่งด้วย
และลดนี่ก็คือความรู้ที่ครบเครื่องเกี่ยวกับการ ลดน้ําหนักกรุ๊ปเลือด AB ซึ่งคุณสามารถนำไปปรับใช้กับการลดน้ำหนักได้เลยหรือ ในกรณีที่คุณมีน้ำหนักที่พอใจ มีรูปร่างที่ทำให้คุณแฮปปี้แล้ว แต่คุณอยากจะปรับปรุงในเรื่องของการรับประทานอาหารเสริมสุขภาพตัวเองเพิ่มขึ้นอีกสักหน่อย ก็สามารถนำแนวทางเหล่านี้ที่เราแนะนำ นำไปใช้ในการดูแลสุขภาพของตนเองเพิ่มเติมได้ทันที
อ้างอิง: Blood Type AB. https://www.dadamo.com/txt/index.pl?1005
